在充满日式情调的寺院中放松身心!去体验坐禅吧!

在充满日式情调的寺院中放松身心!去体验坐禅吧!

现代人背负着工作、学习和各种烦恼,很难挤出休息时间,让头脑清净一下。来日本旅游,很多人一定都想好好放松一下。对于这些人来说,最好去体验一下日本的佛教修行之一“坐禅”。在日本旅游时,您不妨在充满情调的寺院中体验据说有放松效果的坐禅,让日常生活中疲累的身心得到恢复吧。

坐禅时要求坐姿端正,集中精神。曹洞宗是日本的禅宗之一,该宗派提倡通过打坐使身体稳定下来,通过集中精神使身体、气息和精神协调一致。如今,在日本各地的寺院中都能体验到坐禅。本次就为您简单介绍一下坐禅方法吧。

首先,坐禅时的坐姿是双脚盘起,坐在一个叫做“坐蒲”的圆垫上,将双手盘在一起,收起下巴,挺直姿势。将视线朝向前方45度左右的位置,然后从鼻子缓缓吸气,利用小腹的肌肉呼气。之后,达到了自然的鼻子呼吸后,坐禅的准备工作就做好了。

听到3声钟声后,坐禅就要开始了。坐禅过程中,脑海中也许会浮现出各种杂事,最重要的是不要被杂事困扰,应该集中精神。如果坐姿垮掉,睡意袭来,或者无法集中精神坐禅时,可以自己合起双掌,寺院的和尚就会用竹片敲打您的肩膀。此外,此时合起双手,身体向左倾斜,和尚就会敲打您的右肩。被敲打后,只需合起双掌,鞠躬后恢复至原先的姿势即可。

此外,坐禅在科学上也有各种值得期待的功效,其中一个功效是激活血清素。血清素和去甲肾上腺素以及多巴胺一起被称为三大神经递质。血清素不足,除了会引起失眠、抑郁,还容易疲劳,出现无精打采、注意力不集中、烦躁症状,引发身心俱疲的身体状态。

激活血清素的有效方法之一就是使用腹肌进行呼吸。据说通过坐禅可以做到用腹肌呼吸,增加血液中的血清素浓度,使脑波发生变化,起到改善不安情绪,缓解紧张的效果。去日本旅游时,您不妨也去体验一下坐禅,让身心得到放松吧!

此外,东京的“大本山永平寺别院 长谷寺”、“桐谷寺”和“耕云寺”等寺院都接待外国游客。

“大本山永平寺别院 长谷寺”

邮编106-0031 东京都港区西麻布2-21-34
03-3400-5232
从表参道站步行10分钟

“桐谷寺”

邮编142-0062 东京都品川区小山1-4-8
03-3782-1359
从东急不动前站步行10分钟,从JR五反田站东口搭乘东急巴士,在桐谷下车后步行1分钟

“耕云寺”

东京都世田谷区砧7-12-22
03-3416-1735
从小田急线祖师谷大藏站步行8分钟
SOTO ZEN - NET
http://global.sotozen-net.or.jp/eng/(英语)

神木遊介

遍访日本各地,发现地方魅力的外国游客接待员。

担任面向外国游客的多种语言网站杂志的总编。为了寻找尚不为人知的地域的魅力景观和饮食、商品,他每天走访日本各地,搜集了解当地的情况。最大的乐趣是邀请来自外国的游客,请他们喝自己喜爱的地方酒,品尝各种时令菜。

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